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【コロナ太りが解消?】自宅で出来るダイエット方法。

コロナの影響で、家に居る時間が多いのではないでしょうか?

それだと、どうしても運動不足になりますよね。

太ってしまった」と悩んでいる方もいると思います。

そんな悩みを解消すべく、動画でダイエット方法(筋トレ)をまとめました。

家でも出来ますので、気になる方は宜しければ見てください。

 

筋トレを教える前に、筋肉について説明させて頂きます。

 

人間の筋肉には、赤筋、白筋、中間筋があります。

そこで、今回のメインになるのが中間筋です。

中間筋は、ピンク筋とも言われています。

その筋肉を鍛えることが、今回の目的です。

なぜそのピンク筋を鍛えたらいいのか?

それは、睡眠中にも脂肪燃焼をしてくれるからです。

これを聞いたら、俄然やる気が出てくるのではないでしょうか?

ピンク筋恐るべしですね。

そんなスーパー筋肉であるピンク筋を鍛えて、スリムな体系を維持しましょう。

筋トレ(薪割りスクワット)方法

1,肩幅より脚を拡げる

2,身体の前で手を組む

3,4秒かけて腰を下ろす

4,下ろしている時は、膝が足先より前にいかないように注意する。

5,膝が足先より出ないためにも、お尻を後ろに突き出す。

6,腕をゆっくり5回振る。薪を割るイメージで、90度まで上げるのがポイント。

7,振り終わったら、3秒かけて元の姿勢に戻る

文章で書くとこのような感じです。

これらの工程を1回とします。

10回1セットとし、1日3セットを目処にして下さい。

なので、朝・昼・夜と10回ずつしてみてはいかがでしょうか?

※肩・腰・膝が悪い方は無理をしないで下さい。

しんどい場合は、自分のペースに合わせていただくようお願いします。

動画はこちらになります。

 

まとめ

  • 家でも簡単にできる
  • ピンク筋は睡眠中にも脂肪燃焼効果がある
  • 肩・腰・膝が悪い方は、無理をしない

 

身体が資本となります。

健康に過ごし、コロナに負けないように頑張っていきましょう。

 

鍼灸師:水足 知繁

 

 

TEL.072-873-7171
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