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免疫力向上のための健康習慣!

コロナウイルス猛威で免疫力を上げましょうと言われていますが、

何かできることしてますか?

今日は私、神先が今年に入ってから取り組んでいる健康習慣をご紹介します。

 

まずは「温冷シャワー」

いわゆる交互浴ですが、毎朝シャワーを浴びるときに

45℃のシャワーを全身に約1分間。

そのまま冷水にして下半身(慣れてくれば全身)に約1分間。

これを2回から3回繰り返します。

血管の拡張と収縮で血液循環を高めています。

足のむくみも減って湯冷めもしません。

 

次に「ストレッチ」

全身の筋肉の柔軟性を高めて疲労を残さないようにしています。

立ち仕事なので足腰を中心にしています。

全身の筋肉を伸ばすことで身長が縮むことを予防しています^^

あとは武術の要素を意識しての背骨の体操なんかにも取り組んでいます。

 

「レモン水」

朝の一杯の水分補給にデトックス効果を期待して飲んでいます。

クエン酸がむくみ解消や疲労回復、口臭予防にも期待でき、

ビタミンCの抗酸化作用で美肌効果も期待しています^^

 

他にも、

手足の指先にあるツボの井穴を刺激する「爪もみ療法」

DNAを修復する効果があるというソルフェジオ周波数の「528Hz音楽」

幸福ホルモンの分泌を促す「子供たちとのハグ」

など、

できるときに取り組んでいます。

 

これを機に何かやってみようかな?と思ってもらえれば幸いです。

「病は氣から」

健康で楽しい時間が少しでも増えますように ^O^/

 

鍼灸師 神先崇

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