こんにちは！鍼灸師の高橋です

緊急事態宣言が解除され、少しずつ人の流れが戻ってきましたね。

とはいえ、まだまだ自宅で過ごすことが多いかと思います。

 

エントランスに設置している看板にも書きましたが、やはり体を動かすというのは心身ともに本当に大事なことですよね。

▽ちなみに看板はこちら週替わりで更新中！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そこで今回は、私が自宅で行っている運動や食事などを紹介していきます！

少しでも何かのヒントになれればと思います☆

 

【運動編】

◇ラジオ体操第一＆第二を本気で行う（YouTubeを活用！便利ですね～）

◇筋トレ（体幹、下肢中心に）

◇ストレッチ

 

【食事編】

◇なるべく野菜やたんぱく質を意識して摂取する

◇よく噛んで食べる

◇水分（主に水・お茶）を積極的に摂る

 

【メンタル編】

◇ポジティブ・プラス思考

◇ストレス発散をうまく行う

◇よく笑う

 

いかがでしたか？

何か取り入れられそうなものはありましたか

家の中で出来ることは限られているかもしれませんが、少しの工夫や自分の意識次第で出来ることは沢山あると思います。

 

一緒にできることから始めましょう(*^▽^*)

 

 

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鍼灸師　高橋　愛美